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- Feb 27 Thu 2014 07:55
逾1.6萬人違反八項規定被處理 “車輪上的腐敗”占比最大
- Feb 24 Mon 2014 14:55
六安城區3年內將新改擴建14所中小學
11月13日，記者從市教育部門獲悉，六安城區義務教育階段公辦學校建設3年行動計劃(2014—2016年)工作已正式啟動。此次建設將以校際合作、整體推進、分年實施為原則，以改善條件、擴大容量、提升層次、滿足需求為目標，以建設安全優質學校為標準，市區聯動、以區為主，集中改善城區義務教育階段部分公辦學校辦學條件，努力滿足城區教育需求。
- Feb 22 Sat 2014 02:36
尹老師已被勸說回家休養
- Feb 19 Wed 2014 14:19
北京立冬日開始點火試供暖 引發霧霾加劇擔憂
央廣網北京11月7日消息（記者馬喆 費磊）據中國之聲《新聞晚高峰》報道，今天是“立冬”節氣，天氣也要越來越冷了。從今天起，北京開始點火試供暖，為11月15號的正式供暖做準備。預計今天北京供熱單位的點火率將達到50%左右。
- Jan 29 Wed 2014 06:01
陽光、漫步、托斯卡尼
陽光、漫步、托斯卡尼由左到右PASSETTO I.G.T Trebbiano-Chardonnay 即開即飲型酒款，女孩子喜歡居多，帶有青草和果香味。這款今天我們當開胃酒喝。CASAL DI SERRA D.O.C Classico Superiore 這款神之雨滴有推薦過，大家的評價還不錯，不過要有醒酒時間。搭配的食物是飛魚卵加蘇打餅絕配啊！RUFFINO CHIANTI D.O.C.G 大家認為最物超所值的酒款，剛開瓶時酸度、澀度較明顯，慢慢的它甦醒後變的很親民。 Montepulciano Tralcetto d'Aruzzo D.O.C 這款是大家一致票選今天的最佳酒款。推薦喔！搭配烤鴨也絕配！沒拍到照片又太好吃了，想到要拍時已經就見底了。學習品嚐葡萄酒的過程，從世界各地釀製的葡萄酒，就可以體會各式各樣的風味，也可以體會到產地的各種風味，以及搭配料理，那般的美食享受，葡萄酒的生命有如著人一樣，各有不同的質感，散發不同的氣息。葡萄酒也是有益身體健康。 品酒步驟 1.觀其色澤--將酒倒在高腳杯中，握著杯腳，看其色澤。 2.聞其香味--輕搖酒杯讓香氣釋放出來，聞其散發的香味。 3.品嚐--啜飲酒店兼職一小口，讓酒在舌尖溶動，感覺其味道及酸甜度。 最佳拍檔(配料) 一提及最佳拍檔，最常見的就是乳酪起司與葡萄酒的組合了。近來，連不太食用乳酪的日本，乳酪專賣店也如雨後春筍般紛紛地開張了，且正逐漸地穩定成長中。在葡萄酒的拍檔中，除了乳酪外從不做第二人選的法國，可說是世界第一位的葡萄酒與乳酪消費國，光是乳酪的種類就有四百多種。只要是有葡萄酒的地方，就會有產製乳酪，這獨特的國情真可說是「一村一乳酪」。葡萄酒與乳酪的搭配方式依各人喜好而定，相當自由。一般而言，清淡的葡萄酒配上清淡的乳酪;濃郁的葡萄酒配上香濃的乳真是人生一大享受。 紅酒與健康 葡萄酒為百藥之首--以往即有「酒精中所含之酚具有防止動脈硬化的功能」之說，而今更有研究指出「葡萄酒不僅可以防止動脈硬化，同時也具有預防腦血管阻塞及抗癌的功能」。每日飲用3~5杯葡萄酒的人，其罹患心臟及循環系統疾病而死亡的機率，比完全不喝葡萄酒的人低56%。在每年每人平均消費64公升的法國及義大利、西班牙等國家中，罹患心肌梗塞的死亡率較低酒店工作。不過，飲用適量的葡萄酒雖然對身體有益，但過量則反而會有損健康。因此，每日於用餐時飲用適量的葡萄酒，才是長壽的秘訣。 紅酒與雪茄、咖啡三者都具有代表性，可以顯示出個人的喜好及品味。再紅酒的世界可以說是一門高深的學問，品鑑紅酒必須對紅酒有基本的常識及對紅酒的喜好，在國外專業品酒師事需要取得認證許可的，品酒師在餐廳中會依客人喜好及所吃的餐點推薦一瓶好喝的酒給客人，讓享用的人能有賓至如歸的感覺。 葡萄酒的品嚐"葡萄美酒夜光杯"，早在一、兩千年前，古人就已經知道喝葡萄酒要用日光杯，才能欣賞到酒的顏色光澤。杯身應該薄，無色且透明，以 便使酒的顏色表現出來，杯身應該向內彎曲，杯子容量應頗大且要有四至五公分長的腳，以避免用手持拿杯身，如此以來手不會影響到酒 溫，而且也方便觀察酒的顏色。品酒的步驟可以分為三部: 1.要看 ---視覺品嚐 鬱金香杯中倒三分之一的酒，放在燈下或襯有白布的桌上，仔細觀察酒的顏色和純淨度。好的酒必須是 澄清明亮不混濁；而顏色則十分多樣，與葡萄酒的品酒店經紀種、釀製法、時間及成熟度都有關係。對紅酒而言，酒色深濃才是好的紅酒。至於香 檳之類的氣泡酒，主要是觀察汽泡，氣泡細緻，冒的速度快而且持久，才是好的氣泡酒。 2.要聞---嗅覺品嚐 看完後，將杯子放桌上，小心轉動杯腳圓底，輕輕搖一搖後，再拿起來聞。仔細辨別酒香的種類、濃度和品質。好的酒不但氣味濃郁、優 雅、並且有個性，能隨時間不斷變化，極具豐富性。 3.要嘗---味覺品嚐 看過、聞過之後，終於可以喝入口中了。喝一小口酒，含在口中嘴巴稍微動一下，然後慢慢嚥下。如此反覆多次，仔細品嘗酒的酸甜度和 濃郁度，紅酒還要判斷單寧酸的強度和品質。通常來說，太酸，酒的刺激性過強，會削落酒質;酸度不足又顯的太平淡。太甜，酒味過濃不 夠清新;甜度太低又會使酒乾澀而無法入口。總要酸甜、濃度適中才是佳品。 品酒是一門學問，更是一項藝術，需要學習和親身感受。所幸，人的感官經過訓練，就可以變得敏銳，只要按正確方式多嘗試，即能累積經驗，進 入葡萄酒豐富多采的世界，盡享佳釀美酒，給人生增添無窮樂趣。酒店打工
- Jan 15 Wed 2014 06:57
愛過的心 傷痕累累
愛過的心 傷痕累累不是每個擦肩而過的人都會相識 也不是每個相識的人都會讓人牽掛至少我們在今生 在那個地方 在一轉身的時候沒有錯過 在我們雙眼相望的時候在眼中找到了愛的緣份若大的地球上能和你相遇真的不容易感謝上天給了我們這次相識相戀的緣份曾經我也帶給你快樂，曾經我也帶給你幸福曾經我也讓你焦灼和無奈，曾經你也讓我等待當鋪和期盼也曾經我們都忘了自己，體會那心跳的感覺和纏綿的愛只是有一段感情再也不可能繼續有一個人再也不能相依偎有一個聲音再也不能經常的在耳邊響起有一雙手再也握不住那手心的溫度與舒適不是每一段愛情都有美麗的回憶也不是每段回憶都是那麼的刻骨銘心我們既然不能相伴到老就讓我在這裡為你祝福因為你已是我今生永遠無法割捨的牽掛只是再多的思念和牽掛也換不回擁有你的日子失去第一次貸款最愛的人竟是這種感覺原來愛你和放棄一樣的不容易也許你的那句‘我愛你’曾經是個玩笑但我付出的依然是最真的心如果你真的愛過我 那我是幸福的就算和你走不到天涯 我的心依然為你牽掛我會為你永遠的祈禱和祝福願你永遠的幸福---平安當你不開心的時候，我會陪你流淚當你不快樂的時候，我就是你的開心果當你孤獨的時候，有我在陪你說話當你傷感的時候，我會和你一樣的憂鬱當你夢見借錢我的時候，那是我再想你了……不要你給我太多不要你的任何承諾也不要你的任何責任不要你能深深的記著我不要你記著我們曾經的一切一切……只想讓你偶爾的時候還會想起我偶爾想起那個曾經那麼深深愛過你的人那個曾經帶著微笑給你溫柔的給過你完完整整的心……
- Jan 03 Fri 2014 06:14
追求的目標
- Nov 12 Tue 2013 19:21
人生的風景有多少？何必急著壓縮
人生的風景有多少？何必急著壓縮轉貼：人生的風景有多少?何必急著壓縮! 文:陳安儀 昨天應邀去上「今晚哪裡有問題」節目當特別來賓，當集的節目主題是「跳級生」。主角人物是兩個跳級生的家長：蔡爸爸與蔡媽媽，我和另外一位媒體人、還有在建中任教超過三十年的 陳美儒 老師，則是搭配的來賓。 整場錄影，簡直是讓我有「傻眼」的感覺。蔡爸爸與蔡媽媽本身都是相當高水準的知識份子，蔡爸爸是光武工專電機助教、留美高材生，蔡媽媽本身是家管，師範大學公民教育系畢業。 三個孩子中，老大佩真今年以十六歲的年紀，拿下大學指考第四高分，錄取台大電機系，在就學過程中，她兩度跳級，國小跳一次、國中跳一次。老二也是跳級生。 蔡爸爸、蔡媽媽與大家分享他的「學齡前教育法」。 他們說，兩個大的一出生，24小時內就抱回來餵母乳，還未滿月前，她就開始「字卡教學」。蔡媽媽手繪各式各樣字卡，還有由圓點點組成的「數目圖卡」，從1到99，在每次餵奶前，寶寶哭鬧、最有精神時，在寶寶眼前晃過卡片，告訴寶寶相關的字、數目，然後再餵奶。蔡爸爸說，三歲前的寶寶有大腦有百分之七十的未開發區域，先給予字卡再給予喝奶，就是教導他「學習」跟給予「獎勵」。 接下來，寶寶還未學會走洗碗機路，家中牆壁就貼滿了數字、九九乘法表，以及國小國語課本裡的課文。家中所有的家具都貼上中英文字卡，隨時隨地不忘教學。 因此，在蔡媽媽的耐心教育下，蔡佩真一歲就已經識得數字及國字，會用手指出正確位置，兩歲會說話時，就已經會背完九九乘法表， 三歲已經可以自行閱讀中英文故事，並在鄰居教導下，學會基礎日文。 她中班以前已經把小學一、二年級的課程上完。於是，她小學二年級就隨著媽媽到師院附小上六年級的數學課，四年級時跳級至五年級。 國二下再跳國三下，隨即考上北一女中。蔡爸爸並分享孩子們生活的點滴，包括喜歡打球、打撲克牌，以及他自創的「十分鐘預習法」及一些聯想記憶術等等。節目結束後，他並送我一張他個人印製的「學齡前教育」的演講DVD。 我當場只能不停的搖頭讚嘆。我看到的是，一個優秀的媽媽，將所有的精力都放在兒女的教育上，將所有自我的成就都擺在成就兒女上。 但是，我也看到，蔡家父母將所有的心力放在智育的教育下，三個孩子在優秀課業表現的同時，顯然在人際關係上都有極大的問題 不斷的跳級，導致的是在學校裡的寂寞，沒有朋友，還有，人生閱歷顯然較同年紀的孩子貧乏陳美儒老師對於這樣的教育行徑十分不贊同，在錄影現場就不停的開砲建築設計，導致對方有點小尷尬，因此我的角色其實比較像潤滑劑一般，偶爾開個玩笑，嘲笑自己很懶，沒有辦法這樣教小孩。不過，私底下，我很認同美儒老師的看法。 美儒老師在建中任教三十年，得天下英才而教之，她說了一個故事我覺得很有趣。 她說，有一年建中將所有數理資優的孩子集中在一個班上，那年，那個班上考上了六個台大醫科，十幾個台大電機。其中有一個「考壞」了的孩子，考上台北醫學院醫學系，放榜當天人就消失不見，大家嚇壞了， 後來陳 老師在碧潭橋畔找到了他。 她想說的是，一路順遂、超人一等、資賦優異的孩子，並不見得是快樂的孩子 大家在一味追求學業的資賦優異過程中，不該忽略的是孩子的能教育、品格教育、愛情教育、財物教育、人際關係、以及各種各樣生活中的歷練。 最好笑的，是二十年後， 陳 老師去參加這班同學的喜酒。在喜宴兼同學會上，眼看當年資賦優異、人人稱頌的這一群大男孩，分坐了兩桌， 變成醫生、工程師，並為人夫、為人父，喜酒的菜一上，大家不約而同，紛紛低頭不停的剝蝦。其中最優秀的那一個男生，自顧自的吃蝦，結果被老婆狠狠的踢了一腳之後，也開始低頭幫孩子剝蝦殼！ 哈哈！我在一旁，忍不住大笑！ 陳老師的意思是，「資優又SOWHAT？20年室內設計後，他跟一般頭腦普通的男人，並沒有兩樣！ 他仍然要在社會上生存，跟家人相處，結婚生子、養兒育女。」今天我去上MOMO親子台時，忍不住跟現場兒童心理師分享昨天的錄影經過。 他說了一句話我覺得超棒！ 他說：「人生的風景有多少？值得我們慢慢享用，何必急著把它壓縮著過完？」沒錯啊！就是這種感覺！我並不否定蔡爸爸、蔡媽媽的心血，也認為他們全心為兒女的付出非常值得讚美，但我相信，以他們夫妻倆資質的優秀，即使不在寶寶滿月前就開使用「閃卡」、「字卡」，奮力的教學，他們的孩子一定也可以順利考上北一女、台大電機！我相信，優秀的父母培育出的孩子，在學業上絕對不會差到哪裡去！只是或許多用了一、兩年的時光。但是，童年的時光何其珍貴？與其辛辛苦苦的製作閃卡、字卡、數目圖卡，為何不用這樣的時間多跟孩子去溪邊散散步、看看美好的晨光？ 與其花費時間教他「媽媽起床、爸爸讀報」的國語課文，為何不多講幾個好聽的故事、讀幾篇優美的詩歌？ 與其花時間背九九乘法表，為何不帶孩子看一場好看的電影，看一齣有趣的話劇？ 與其讓孩子先讀他還不需要知道的知識，何不帶孩子一起粉刷油漆、擦地洗碗、種花除草，或是去一趟育幼院、幫忙照顧其他失去父母的幼兒，讓咖啡機他懂得關心這個社會？ 與其在十五歲時就在大學選修課程，為何不鼓勵她多交幾個閨中好友，去逛個街、打個工，讓她培養正常的社交關係？在全力追求智育的時刻，我看不到的是強調孩子品格的教育、藝文的欣賞與正常的社交培養。 最重要的並且是：生活的歷練缺乏 一個十六歲的女孩，正是最甜美的時刻，她應該要有她這個年齡所該有的青春、愛情，擁有運動與社交、懂得追求自己所愛，享有秘密與夢想。我期望我的女兒十六歲時，除了唸書之外，看到人會主動的打招呼、微笑，對於長輩展現出應有的禮貌，進退得宜，而不是當別人向妳問好時，只知道直楞楞的瞪視對方、沒有任何反應。 我希望我的兒子十四歲時，對於沒看過的環境充滿好奇，到了攝影棚會問東問西，而不是呆若木雞。我希望我的孩子能夠爬山涉水，懂得探詢世界，求知慾不僅僅限於學業。 我希望她在苦讀ABC時，除了用來看TIME雜誌，更能領略毛姆、莫伯桑筆下的人生縮影。 是的，生命何其珍貴？求知何其快樂？ 我並不急得他們跳躍度過，也不在意是否速成有效，我只希望他們慢慢享受、領略其中美的世界。
- Oct 31 Thu 2013 03:04
骨質疏鬆症防治
骨質疏鬆症防治骨質疏鬆症防治 隨著高齡人口的增加，骨質疏鬆症愈行普遍，威脅國人健康，醫師呼籲國人多暸解自身的骨質密度、提早存骨本，是預防骨質疏鬆症的最好方法。 認識篇 骨質疏鬆症老之將至患者多不自覺，背痛、駝背、變矮、脊椎側彎、骨折是明顯病症，骨骼在身體擔負著支撐、保護、運動、造血及鈣儲存所等功能。它是有生命的組織，會不斷的分解及再生。由於骨骼的新陳代謝在各年齡時期呈現不同的狀態，因此兩種進展過程速度也會有所變化，例如成長期的孩子，其骨骼形成的速度比分解的速度快，新骨可以大量積存，因而迅速長高，到了20至30歲時，全身骨質量達到最高峰；30歲以後，鈣從骨骼移出的比積存的多，骨骼的密度漸漸變小，呈現中空疏鬆、脆弱而易骨折等現象，這就是骨質疏鬆症。大約從30至35歲，人的骨質量便開始減少，女性由於骨架及骨質量比男性小，患本症的機會就較高，加上更年期之後，雌性激素分泌停止，骨質流失就更快。 國內65歲以上女性有四分之一以上是骨質疏鬆患者；而50歲以上男性患本症的機會也高達十二分之一，此外年輕女性骨質流失的情況也較高。無論男女都會發生此症，尤其是高危險群者，更應儘早做預防工作，減少骨質疏鬆症的發生。 為何骨本會流失？ 骨質疏鬆症是屬於骨骼代謝異常的疾病，它的發生尚未有明確的原因，但醫學界認為它和下列有關── 1. 衰老：骨骼隨著年齡的增長，產生正常老化現象，骨骼變得越來越不那麼緻密。 2. 雌激素下降：雌激素能刺激骨質的形成、抑制骨質的分解，婦女一旦過了更年期或是切除卵巢，雌激素分泌停止，就會加速骨骼退化。 3. 營養失調：鈣攝取不足、常食高蛋白、高鹽、菸、酒等。 4. 生活不正常：少運動、不曬太陽等。 5. 某些疾病或服用某些藥劑：會導致骨骼形成減少而分解增多，從而引起骨質疏鬆。 6. 遺傳因素：骨質疏鬆有一定的遺傳性。 骨質疏鬆有症狀 骨質疏鬆症的產生，在早期並無明系統傢俱顯的症狀，常常是無聲無息的，直到骨折方知患此症，患者通常會有下列的症狀： 1.疼痛：全身骨痛、無力，最常見於腰部、骨盆、背部區域，痛楚漸成持續性，並逐漸加劇。 2.骨折：並非所有患者都有疼痛現象，往往到了骨折產生才知曉，患者可能輕碰一下或摔跤就骨折，五、六十歲常見椎骨骨折及前臂橈骨骨折，七、八十歲常見肱骨近側端、脛骨、骨盤骨及臀骨骨折，由於臀骨骨折高達50%的死亡風險，不得掉以輕心。 3.駝背：脊椎骨折後，長期受壓迫，身高明顯變矮。 4.脊椎側彎、關節變形。 一旦症狀產生，造成體型改變，對愛美的人是一項打擊，加上疼痛、行動不便、骨折手術的醫療支付等，對個人、家庭及社會更是極大的負擔。 目前醫學界還未有安全而有效的方法，幫助已疏鬆的骨骼恢復原狀，因此，預防保健很重要，不可輕忽「護骨」的工作還未輪到你，也不可認為自己年邁來不及了，保住骨本永遠不嫌遲。 檢查篇 骨質疏鬆可及早測出 診斷骨質疏鬆症可透過一般化驗檢查及Ｘ光攝影檢查，早期的Ｘ光攝影對發現初期骨質疏 鬆效果不彰。現在採骨質密度檢查攝影儀來測量骨質的密度，在初期診斷上有相當幫助。 目前，骨質疏鬆的測定技術更突破，採廣頻寬超音波衰減技術，受到醫學界的注目。啟新診所專業健康檢查中心於日前購置此新科技CUBA clinical全自動超音波骨質密度分析儀，檢驗師楊文仁表示，儀器採無放射性、非侵入式的技術，不會對人體造成傷害，不僅能檢查骨質密度， 更能提供結構強度資訊，使醫師能更清楚地掌握受檢者骨質狀況及品質。檢查者只需將腳放置在儀器上，超音波會穿透腳跟骨，安全而精確地測出骨質密度，並 且儀器和電腦連線，受檢者可在數分鐘之內，就看到報告，暸解自己骨骼的健康狀況。三軍總醫院超音波主任吳清俊醫師提醒，骨質密度檢查不可認為做一次就行，必須定期追蹤。最好能定期地在同一醫院所、以同一儀器、同一部位，來測定骨骼密度，系統家具如此可以明顯地比較判斷出骨質流失情況。 治療篇 防治骨質疏鬆 骨質疏鬆症一旦確立，一定要與醫師配合，找出致病因素是原發性(老化、停經等引起)或復發性(疾病、藥物引起)並且對症下藥，才能防止骨質疏鬆繼續擴大。通常醫師會指導患者在飲食及生活上作改善，並且給予下列藥劑的治療── 1. 鈣劑：一次補充鈣不宜超過600毫克，每日不超過1.5克，服用時不宜與含有植物酸的食物、可樂、菠菜、麵包、麥片食用。不是每個人都適宜服用鈣劑，在使用前應先與醫師討論後再服用。 2. 雌激素（女性荷爾蒙）：更年期的女性及卵巢切除的婦女，適當的補充雌激素，能有效地防治骨質疏鬆症，並可減少心臟病的發生。荷爾蒙在醫師謹慎的使用之下是安全而有效的，然而有肝疾、高血壓、高血脂、乳癌、子宮肌瘤、中風等患者，則不宜採用。 3.抑鈣素：它能抑制骨質的分解，並能達到止痛，目前有鮭魚和鰻魚抑鈣劑，由於價格昂貴，所以無法廣泛運用。 4. 活性維生素Ｄ：促進維生素Ｄ的吸收、調節鈣磷平衡，達到防治骨質疏鬆的效果。但是維生素Ｄ本身也會破壞骨細胞，故不宜使用過量。 5.氟化鈉：據美國研究指出，用來預防齲齒的氟化鈉，與鈣同時定期使用，可防止脊柱骨折，具恢復骨質之效。 預防篇 預防骨質疏鬆的15種飲食保健 鈣的流失是造成骨質鬆的最大元凶，因此，在預防保健上對於鈣的攝取是當務之急，並且越年輕開始越好，應將它視為一種終生的工作，終其一生都應注意鈣的攝取。 專家建議國人每日鈣的攝取量，青少年約一千二白毫克、成年婦女約一千毫克、停經後的婦女約一千五百毫克，以確保體內足夠的鈣。飲食中，並請注意下列事項： 1. 保持均衡的營養，不但能幫助體內吸收到足夠的鈣質，還可避免因偏食、營養不良等因素造成體內雌激素減少，而影響鈣的吸收。並且均衡的飲食中，含有足夠的維生素Ｃ、礦物質鋅、錳、銅等，可防止骨質流失。 2. 多喝牛奶及食用乳製品(如優格、乳酪、東森房屋冰淇淋等)。飲用牛奶時，最好不要過度加熱，以免破壞其中的酵素，妨礙鈣的吸收；怕胖的人，則選擇低脂奶品為宜；有乳糖不耐症者，可採取低量漸進方式飲用或多吃其他含鈣豐富的食物。 3. 避免食用過多的肉類及加工食品，因其中過高的蛋白質與磷質，會阻礙體內鈣的吸收。 4. 採低鹽低脂飲食，過高的鹽分和脂肪會影響體內鈣的吸收。 5. 多選食連小骨頭一起吃下的食物，如罐頭等。 6. 多食用含鈣量高的食物，如,豆類、豆類加工製品、雞蛋、芹菜、油菜、海藻、髮菜...等食物。 7. 飲食中，適當吃點醋，能加速人體對鈣的吸收。 8. 蛋類含鈣，可適當加一點醋，幫助鈣質溶入湯中，以利吸收。 9. 少吃過甜的食物，因過多的糖份會影響身體對鈣的吸收，造成骨質疏鬆症。 10.夜晚睡覺時，血液中所需要的鈣，會從骨骼中分解出來使用，因此在睡前不妨喝杯牛奶食物，補充鈣的吸收，可減少骨骼中的鈣質被分解。 11.平時少喝酒、抽菸，以免降低機內雌激素，妨礙鈣的吸收 12.若欲食用鈣片，宜在早餐前一小時服用，並以果汁送服，可刺激胃酸分泌，促進鈣的吸收。 13.含草酸的食物如菠菜，會與鈣結合為草酸鈣，而減少鈣的吸收，因此應避免與含鈣豐富的食物一起食用。 14.在生長期、懷孕期、授乳期，應更注意攝取充足的鈣，可防止日後骨質疏鬆。 15.對某些影響鈣吸收和代謝的藥物，需慎用。 運動、生活保健 骨質疏鬆症是現代人相當普遍的疾病，全國人口中有百分之五十以上都應預防骨質疏鬆的發生。預防骨質疏鬆要趁早，從小灌輸孩童儲存骨本的重要性，多注意營養保健、補充鈣及維生素Ｄ等食物；此外，還需注意日常保健，多曬太陽、做運動都是預防骨質疏鬆的保健之道。保健醫學博士黃新作建議您在日常生活中，確實履行下列事項： 1. 每天宜適度曬太陽，可幫助體內合成維他命Ｄ，而足夠的維他命Ｄ可促進鈣的吸收，強化骨骼。但夏天最好在樹蔭下做日光浴，冬天則可曬曬手腳及臉部有巢氏房屋。 2. 運動可強化造骨細胞及骨骼的耐受力，促進骨骼血流量，並提高骨密度等功用。平時應有規律地從事慢跑、步行、太極拳、游泳、爬山、跳繩、打球、騎腳踏車、跳舞等運動或做做伸展操、仰臥起坐、健康操。 3.掌握生活中，可使自己增加運動的時機，如買菜、購物時多走路，不用機車、自行車代步；爬樓梯、不搭電梯等。 4. 運動前應做適當的熱身運動，運動時，若發現筋骨有任何異樣時，應停止運動。過了40歲避免做劇烈運動及運動過度，防止女性月經不正常，增加骨質流失。若要做較激烈、負重力大的運動時，最好先做骨質密度檢查，以免骨質已疏鬆時，負荷過大的運動反而易導致骨折。 5.平時保持正確的姿勢，不要彎腰駝背，以免增加骨骼負擔。 6. 拿重物、搬東西時，應注意姿勢的正確性，慎防損傷脊骨，尤其是老年人最好請年輕者代勞。 7. 年人或是已有骨質疏鬆跡象者，應避免跌倒等意外的發生，如在浴室加裝止滑墊，清除不必要的障礙物，改善陰暗的光線。 8. 養成正常生活作息，不熬夜、不抽菸、不酗酒。 9. 篤信宗教的老年人，若每天跪拜，會增加骨骼負擔應避免。 10.定期做骨質疏鬆檢查。 骨質疏鬆症的高危險群 據統計，下列的人罹患骨質疏鬆的機率高於一般人，應提早預防並定期做骨質密度測定： 骨質疏鬆的自我檢查 骨質疏鬆症往往是來得無聲無息的，常出現骨折現象時．已是嚴重階段了。啟新診所專業健康檢查中心醫務部總監王德煌醫師建議．當您有下列症狀，應立刻檢查診治—— 1.開步走或身體移動時，腰部感到疼痛。 2. 初期背部或腰部感覺無力、疼痛，漸漸地成為慢性痛楚，偶爾會突發劇痛。 3.駝背．背部漸漸彎曲。 4.身高變矮。 ●主食類 燕麥、小麥、黑麵包、麥片、米、糯米、甘藷。 ●蔬菜 青江菜油菜、空心菜、白菜、海藻、髮菜、紫菜、雪裡紅、海帶、芥藍菜、木耳、金針、枸杞、莧菜、蕃藷葉、蘿蔔、川菜、芹菜、蒜苗、韭菜等。好房網
